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插足腊月之后，空气干燥，低温也随之而来，又到了的高发期，这一段时候，甲型流感袭来，淌若不谨防个东说念主驻扎，很容易被传染上甲流病毒。

有些东说念主就会出现各式伤风的症状，比如打喷嚏，流鼻涕，低烧等，诚然问题不大，然则也需要几天的诊治，智商够规复健康，为了看重甲流来袭，牢记：“1要勤，2不去，吃3样”，祥瑞过冬迎新年。

1要勤：

每年的冬天，都会有甲流病毒出现，咱们要积极的作念好看重责任，淌若外出责任和办事，铭记带口罩，回家一定要勤洗手，保持个东说念主卫生。

2不去：

一，不去东说念主群招引处

临连年关，各大超市和农贸阛阓，都启动搞促销，好多东说念主去采购年货，这么就变成东说念主员招引，淌若不谨防好个东说念主驻扎，神不知，鬼不觉中很容易传染上甲流病毒。

是以在采购年货的时候，最佳是提前作念好驻扎，错开岑岭期，低调采购，安全到家。

二，不去约聚饮酒

插足腊月，好多在外的打工东说念主，照旧启动复返家乡，有的东说念主照旧启动走亲访友，参加一又友约聚，这本事天然少不了饮酒聚餐。

在这凉爽的天气中，淌若饮酒过多，很容易导致肉体发烧，免疫力下落，外出容易着凉，给流感病毒有了可乘之机。

吃3样：

一，富含维生素A的食品

胡萝卜是生计中常见的食材，富含维生素A ，胡萝卜素，花青素和多种微量元素，平凡食用可以增强肉体的免疫力。

保举食谱：【炒千张】

1.准备削皮的胡萝卜1根，先切成薄片，用手码平，再切成均匀的细丝，3张，先从中间切开卷起来，再切成细丝，放入另一个盆中。

2.大葱白半根切成斜片，蒜子3粒切成蒜片，再放入几粒红干椒，一都放入小盆中备用。青椒半个去瓤切成细丝，和胡萝卜放在一都，用来配色。

3.起锅添入适量净水，加入极少食盐入底味，再加入极少植物油，加多食材的亮度，水开后，先下入胡萝卜和青椒，再下入豆腐皮，用勺子鼓励几下，使食材均匀受热，焯水1分钟，倒入漏勺中控水拔凉。

4.另起锅添入极少食用油，先下入葱蒜和干红椒爆香，加入极少蚝油提鲜，搅动化开，再倒入胡萝卜和千张，开大火，快速翻炒一霎。

5.从锅边淋入极少净水，加入食盐，松茸鲜，，快速翻炒，化开调料，淋入极少明油，颠锅翻炒15秒，即可关火起锅装盘。

二，富含维生素C的食品

青椒是一种常见的蔬菜，内部含有丰富的维生素C，可以散寒祛湿、促进食欲，用来炒肉，炒鸡蛋等，滋味都格外可以。

保举食谱：【青椒炒肉丝】

1.准备两个青红椒，洗净后切成细丝，一小块猪瘦肉切成均匀的细丝，大葱，生姜切成片，再握入几粒红干椒备用。

2.接下来调一个料汁，盆里加入食盐，白糖，胡椒粉，生抽，花雕酒，甜面酱，老抽各适量，加入极少水淀粉，用筷子搅匀备用。

3.在装肉丝的盆中加入食盐，料酒，老抽，用手握匀使肉丝接管到调料，再加入水淀粉，握拌均匀，锁住肉丝内部的水分，加入极少食用油，幸免肉丝粘连。

4.锅中加入食用油，油温3成热时下入肉丝，滑油15秒倒出控油，锅中添入极少底油，放入葱姜和干红椒爆香。

5.倒入青红椒快速翻炒，炒至断生倒入肉丝，赓续翻炒10秒钟，倒入料汁，开大火爆炒15秒，就可以起锅装盘了。

三，富含锌元素的食品

带鱼是一种养分价值比拟高的海产物，含有卵白质、钙、铁，锌等微量元素，对保管机体平方运作和确立组织显得至关伏击。

保举食谱：【红烧带鱼】

1.带鱼两条，洗净后先斩去鱼头，剪掉鱼鳍，去除内脏，再次清洗干净，在两侧打上花刀，便于入味，终末切成长段，放入盆内部。

2.再放入适量的生姜粒，葱粒，加入食盐，胡椒粉，料酒，颠盆拌匀，腌制10到15分钟，使带鱼渐渐入味。

3.配菜很简便，准备红椒，青椒参半个切成片，蒜苗一根切成斜片，和青红椒放在一都，生姜一小块切成姜片，小葱半根切成段，再放入几粒花椒和几粒红干椒备用。

4.把腌好的带鱼段放入漏勺内部，拣出葱姜，再倒入盆中，加入适量的红薯淀粉拌匀，加入淀粉可以锁住带鱼内部的水分。

5.锅内部倒入食用油，油温至五成热时，下入带鱼段，用勺子轻轻鼓励，开大火炸3分钟独揽，炸至带鱼两面金黄酥脆，用漏勺捞出控油。

6.锅里添入极少底油，放入小料爆香，加入豆瓣酱一小勺，翻炒化开，炒出红油，放入青红椒快速翻炒，添入一勺净水，分手加入蚝油，花雕酒，生抽，老抽各适量，倒入带鱼段，加入白糖和胡椒粉，改中小火煨两分钟。

7.再勾入适量的水淀粉，加多菜肴的口感，简便翻炒几下，放入蒜苗，再次翻炒均匀，可口即成。

此次甲流病毒来的快，也去的快，独一实时的就医，很容易规复健康，然则也要作念好看重，铭记：1要勤，2不去，吃3样，保持肉体健康，祥瑞过冬迎新年。